豆乳は太る？糖質はどのくらい？ダイエットには抵糖質豆乳が効果的

豆乳って、なんとなくヘルシーで体に良いという
イメージがありますよね。

実際のところダイエットにはどうなんでしょう？

豆乳は、カロリーが低く、コレステロールを含まないので
ダイエットに効果的と言われています。

よく比較される牛乳と比べて、ビタミンEや鉄分が多いのに
脂質や塩分が少ないのもポイントです。

糖質制限やダイエットに豆乳を飲んでいるという方も
多いのではないでしょうか？

しかし、カロリーは抑えられている豆乳ですが
気になるのが糖質です。

豆乳の糖質ってどれくらいか調べてみました。


豆乳の糖質は案外と多い！

一般的な牛乳と豆乳の100gあたりの糖質量

・牛乳・・・4.5g
・調整豆乳・・・4.5g
・無調整豆乳・・・3.1ｇ

牛乳と調整豆乳は、糖質量の違いはあまりありません。
無調整豆乳は糖質が少ないようですね。

豆乳は飲みにくいという声も多く、好き嫌いがわかれます。

そこで、飲みやすく美味しくするために
現在はさまざまな種類の豆乳があります。

豆乳飲料の麦芽コーヒー味やバナナ味、いちご味などは
総じて10グラム以上の糖質が含まれています。

飲みやすい分、糖質は多めになってしまうようです。

調整豆乳や甘い豆乳飲料は、豆乳だからと安心して飲んでいると
ダイエットの結果が出にくくなるかも知れませんね。


ダイエットに効果的な抵糖質豆乳

ダイエット中に飲むなら無調整の豆乳を適量に！
というのが良さそうです。

しかし、無調整豆乳は決して糖質ゼロではありません。

角砂糖1個分くらいは入っていることになるので
糖質制限ダイエット中の人などは注意が必要です。

ただ、それらをふまえて考えても、
豆乳には良質な植物性タンパク質や大豆イソフラボンなど
美容や健康にいい成分が入っています。

そのため、ほかのドリンク類を飲むよりは
断然、豆乳の方がカラダにはいいでしょう。

また、無調整豆乳よりも糖質をカットした
「低糖質豆乳」という商品があります。

この低糖質豆乳の糖質量は、わずか0.3ｇです。

腹持ちも良く、美容成分もたっぷり含まれているので
ダイエット中の女性にはおすすめの飲み物です。

気になる方はチェックしてみては！

低糖質豆乳の詳しい内容やお得な購入方法は
下記の公式サイトをご覧ください。
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豆乳ダイエットは美容や健康にも効果的！

豆乳には大豆サポニンという成分があり
脂肪を燃焼するはたらきが活発にしてくれます。

また、食前に豆乳を飲むことによって満腹中枢を刺激し
食べ過ぎを抑制してくれる効果もあります。

さらに脂肪、糖質の吸収を遅らせてくれたり
脂肪が吸収されないように体外に出してくれたりと
ダイエットには欠かせない特徴も。


それ以外にも、豆乳の成分である大豆イソフラボンには、
肌の保湿力と新陳代謝を高める効果があり美肌美容にも
効果的です。

いくらダイエットに成功しても、肌や髪がボロボロになったり
健康を害しては元も子もありませんよね。

なので、豆乳ダイエットはキレイに痩せたい女性に
ピッタリな方法といえるでしょう。

牛乳と豆乳、糖質が多いのは？カロリーの違いは？

牛乳と豆乳、似ているので比べられることも多いのですが
乳製品と大豆製品で全く別のものです。

栄養素も気になりますが、ダイエット中の方は
どうしても糖質やカロリーはチェックしておきたいですよね。


●糖質
牛乳の糖質は殆ど乳糖で腸の運動を活発にしてくれますし、
便秘を防ぐ効果もあります。

一方、豆乳の糖質は殆ど消化されず、
腸内細菌により分解されガスを発生する欠点があります。

100gあたりの糖質
・牛乳は、4.5g～4.8g 
・調整豆乳は、4.0g～ 4.5g

商品によっても違いますが、
糖質は豆乳の方が若干少ないようです。

●カロリー
豆乳はカロリーが低いってご存じの方も多いと思います。
牛乳と比較すると約2/3ほど。

コップ1杯（200ml）あたりのカロリー
・普通牛乳は、134kcal
・調整豆乳は、108kcal

豆乳の場合、調整豆乳は砂糖や食塩等で味を調整しているので、
丸大豆そのままの無調整豆乳と比べてカロリーが高くなります。

同じように、牛乳の場合だと、低脂肪乳や脱脂乳に比べて
普通の牛乳はカロリーが高くなります。

ダイエット中の方で、豆乳や牛乳を選ぶ際には
カロリーや糖質をチェックしましょう。

無理なく通える！定額制の痩身エステおすすめはどこ？

ダイエットのためにエステに通いたいけど、
料金が高くて・・・と悩んでいる方も多いのでは？

エステや美容サロンは高額な料金システムというイメージが
ありますよね。

最近は、サロンが多く競合が増えているので
昔よりも料金相場は低くなっているようです。

それでも、1回の施術で2～3万円するのは普通の世界。

とても一般の方には高い料金ですよね。


初回の体験は安いエステの秘密

エステもお客さんを集めるために工夫をしています。

ほとんどのエステサロンでは、初回限定プランとして
格安のお試しコースがありますので
初めての場合は、3,000円とか5,000円で体験出来ます。

しかし、この低料金は最初だけ。
通うとなれば高額なコースを契約することになります。

この契約を促してくる行為が、俗に言われる「勧誘」。


痩身エステも定額の時代へ

勧誘がストレスでエステに行けない人から
人気が集まっているのが定額制の痩身エステです。

定額制エステは、月額制なので毎月払う金額が
固定で決まっているから安心。

高額なローンを組む必要がありませんから
しつこく勧誘されることもありません。

追加料金を払うこともないし
お財布に優しく、定期的にエステを受けられるので
無理なくダイエットもできちゃいます。

ただ、2週間で10㎏落としたいなど
即効で痩せたいという方には不向きです。

定期的に通って、ちゃんと細くしたい！
綺麗なボディスタイルになりたい！
そんな方には定額制エステがおすすめです。

定額制の痩身エステは、それほど多くありませんが
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