豆乳は太る？糖質はどのくらい？ダイエットには抵糖質豆乳が効果的

豆乳って、なんとなくヘルシーで体に良いという
イメージがありますよね。

実際のところダイエットにはどうなんでしょう？

豆乳は、カロリーが低く、コレステロールを含まないので
ダイエットに効果的と言われています。

よく比較される牛乳と比べて、ビタミンEや鉄分が多いのに
脂質や塩分が少ないのもポイントです。

糖質制限やダイエットに豆乳を飲んでいるという方も
多いのではないでしょうか？

しかし、カロリーは抑えられている豆乳ですが
気になるのが糖質です。

豆乳の糖質ってどれくらいか調べてみました。


豆乳の糖質は案外と多い！

一般的な牛乳と豆乳の100gあたりの糖質量

・牛乳・・・4.5g
・調整豆乳・・・4.5g
・無調整豆乳・・・3.1ｇ

牛乳と調整豆乳は、糖質量の違いはあまりありません。
無調整豆乳は糖質が少ないようですね。

豆乳は飲みにくいという声も多く、好き嫌いがわかれます。

そこで、飲みやすく美味しくするために
現在はさまざまな種類の豆乳があります。

豆乳飲料の麦芽コーヒー味やバナナ味、いちご味などは
総じて10グラム以上の糖質が含まれています。

飲みやすい分、糖質は多めになってしまうようです。

調整豆乳や甘い豆乳飲料は、豆乳だからと安心して飲んでいると
ダイエットの結果が出にくくなるかも知れませんね。


ダイエットに効果的な抵糖質豆乳

ダイエット中に飲むなら無調整の豆乳を適量に！
というのが良さそうです。

しかし、無調整豆乳は決して糖質ゼロではありません。

角砂糖1個分くらいは入っていることになるので
糖質制限ダイエット中の人などは注意が必要です。

ただ、それらをふまえて考えても、
豆乳には良質な植物性タンパク質や大豆イソフラボンなど
美容や健康にいい成分が入っています。

そのため、ほかのドリンク類を飲むよりは
断然、豆乳の方がカラダにはいいでしょう。

また、無調整豆乳よりも糖質をカットした
「低糖質豆乳」という商品があります。

この低糖質豆乳の糖質量は、わずか0.3ｇです。

腹持ちも良く、美容成分もたっぷり含まれているので
ダイエット中の女性にはおすすめの飲み物です。

気になる方はチェックしてみては！

低糖質豆乳の詳しい内容やお得な購入方法は
下記の公式サイトをご覧ください。
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